¿Que beneficios tiene la sauna para la salud?

La sauna tiene una gran cantidad de beneficios para nuestra piel y nuestro organismo, pero tenemos que saber que tipo de sauna elegir.

sauna

Los principales tipos de sauna son la Sauna seca y la húmeda.

  •  La Sauna Seca o Sauna Filandesa suele alcanzar temperaturas entre 80º y 90º y tiene una humedad, nunca superior al 20%, por esta causa nunca nos llega a quemar la piel.
  • La Sauna Húmeda o Baño Turco, no supera los 70º pero tiene una humedad bastante alta. Este tipo de saunas suele venir acompañado de aceites aromáticos, como el mentol o el eucalipto, los cuales ayudan a nuestra respiración, abriendo los bronquios y despejándolos.

¿Que beneficios nos aporta la Sauna?

  •  Si se usa de un modo habitual, notareis la piel más hidratada, luminosa y bonita, a la vez que liberaremos estrés y estará más oxigenada y libre de impurezas.
  • Mejora el sistema cardiovascular y motor de nuestro cuerpo.
  • Se incrementa la circulación en la superficie de la piel, debido a la temperatura de la sauna.
  • Elimina toxinas, impurezas y los poros se abren, por eso se ve la piel limpia y bonita.
  • La temperatura estimula el riego sanguíneo y con él la regeneración celular, logrando mejorar muchas lesiones dérmicas o enfermedades cutáneas.
  • Se libera estrés debido a la relajación que sentimos en una sauna.
  • Nuestro cuerpo libera endorfinas combatiendo también el insomnio.
  • La sauna tiene un efecto diurético que ayuda con la retención de líquidos y previene la celulitis y la adiposidad.
  • Mejora los dolores, la bursitis, los espasmos musculares y los dolores de hueso o musculo.
  • Aumenta nuestras defensas
  • Viene muy bien para eliminar el alcohol,  y la nicotina de nuestro organismo
  • Ayuda a mejorar la artritis.

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¿Qué recomendaciones debo seguir al entrar a una sauna?

  • Debemos entrar a una sauna siempre con la piel mojada y limpia
  • Hay varias zonas donde sentarse, arriba que es donde se nota más el calor o abajo. Lo adecuado es empezar abajo para acostumbrarnos a la alta temperatura y no pasar los 15 minutos.
  • Debemos usar al sentarnos una toalla pequeña.
  • Cada sesión de sauna va de los 5 a los 15 minutos. Después, tenemos que salir para enfriarnos. Si cabe la posibilidad, sería bueno que después de los 15 minutos de la sesión nos refrescáramos con agua fría (ya sea ducha o piscina) o hielo, nunca con agua caliente.
  • Una sesión completa de sauna dura, aproximadamente, de 30 a 60 minutos,  con espacios cada 10 o 15 minutos para refrescarnos.
  • Se podría hacer una sesión de sauna 2 o 3 días a la semana.

 

 

¿ Qué precauciones debo tomar?

  • No deben utilizarla personas con enfermedades cardiacas.
  • No se debe abusar de las sesiones de sauna.
  • No debemos entrar recién comidos o con estado de agotamiento, ni con hambre, debe haber pasado una hora desde la última comida.
  • Durante la sesión no debemos beber líquidos porque no se produciría la desintoxicación corporal.
  • No hagamos ejercicios de gimnasia dentro de la sauna.

 

 

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